Meditasjonsretreat
for vanlige folk
Med Psykologspesialist Marit Moan
1.-3. september 2023
Vil du lære meditasjon eller utvikle din praksis sammen med andre?
Velkommen til et meditasjonsretreat for både nybegynnere, viderekomne og erfarne.
Kursholder Marit Moan har - i tillegg til å være psykolog, praktisert meditasjon innenfor
østlig psykologi (tibetansk buddhisme) siden 1999, og hun har formell sertifisering som mindfulnessinstruktør
og meditasjonsformidler fra 2013. Hennes tilnærming er emosjonsfokusert og opplevelsesnær.
Hun har spesielt fokus på å styrke evne til selvmedfølelse, selvaksept og selvomsorg.
Mer om Marit Moan og hennes praksis:
NB: Denne retretten kan gjennomføres i stillhet for de som ønsker det.
Stillheten brytes kun ved delinger og samtaler i meditasjonssalen.
Mer informasjon om deltakelse i stillhet gis ved introduksjon av kurset.
Program
Fredag kveld:
18:00 Registrering
19:00 Måltid
20-21:30 Introduksjon, meditasjonsinstruks
Lørdag:
07:00 - 08.00 Sitte- og gåmeditasjon
08:00 Frokost
10:00 Samtale og meditasjon (sittende og gående)
12:30 Lunsj
14:30 - 15:45 Meditasjon (sittende og gående) og samtale
16:00 Te/kaffe
16:30 – 19:00 Tur og fritid
19:00 Middag
20:30 - 21:30 Kveldsmeditasjon og body scan (liggende meditasjon).
Søndag:
07:00 - 08.00 Sitte- og gåmeditasjon
08:00 Frokost
09:00 Samtale og meditasjon (sittende og gående)
11:30 Lunsj
12:30 Meditasjon, samtale og feedback
14:00 Avreise
Karmayoga: Å dele praktiske oppgaver er en vanlig del av et retreat. Det blir da delt ut oppgaver (feie gulv, rydde etter måltid, enkel rengjøring, forberedelser til måltid osv), som kommer til å ta ca en halv time hver dag.
Vi har yogamatter, pledd og meditasjonsputer/-krakker og -stoler til din meditasjonspraksis
Priser inkludert alle måltider:
Eget telt, bobil eller lignende: 2.780,- per person
Sovesal (6 senger med forheng mellom sengene, kun for kvinner): 2.980,- per person
Stort familietelt med madrass: 2.980,- per person
Delt rom/hytte (2 senger) (Spesifiser i påmeldingsskjema hvis du velger dette alternativet): 2.980,- per person
Eget rom eller hytte (1 person): 3.480,-
Leie av dyne og sengetøy: 200,-
Nærmeste ladestasjon for el-biler: Kirkenær
Velkommen!
